czy mozna

Wtrącę sie do dyskusji i dodam tylko , że przez takich "cwaniaków"-pólgłówków po pierwsze nie można sobie spokojnie poćwiczyć, po drugie robią oni fatalną opinię reszcie osób zajmujących sie ciężarami. Nie wiem czy zauwazyliście ale jesli powiesz , że zajmujesz sie cięzarami i cwiczysz na siłowni to albo ktoś patrzy na ciebie jak na [...]

[...] trening z lekarze SPORTOWYM? "Oraz na rehabilitacji miesnia podgrzebieniowego i rownoleglobocznego." -- ja sie niestety na rehabilitacji nie znam, jednak nie wiem czy zabawa w maxy jest dobrą rehabilitacją "Aktualnie jestem w 4 tyg treningu ( lacznie z mierzeniem maksow ), czyli w 1 tyg 10tek. " -- no ale to najpierw lepiej [...]

[...] punktu widzenia pobudzenie receptorów pozapłucnych ze wszystkimi wypływającymi z tego konsekwencjami. Obok dodatniego działania chrono- i inotropowego należy do nich zaliczyć również zaburzenia rytmu serca i równowagi elektrolitowej ustroju. Szczególne ryzyko związane jest ze stosowaniem dużych, powtarzających się dawek ß2-mimetyków, [...]

sam wiesz czy ci wsyatrczy na regenracje. swiezy jestes nastepnego dnia, czy miesnie cie bola. "rozruchowo" mozna cwiczyc codziennie, jak intensywnosc treningu nie jest duza, ale zmierzac warto w kierunku zwiekszania intensywnosci, a tym samym mniej czestych treningow, 3 razy w tygodniu, zeby regeneracja nastepowala. cwicz nie tylko [...]

spox. Nie naszlo go pod wplywem koksu:) po prostu ma w planach ale nie wie kiedy moze sprobowac. Czy gdyby te wstepne badania nie byly ok to wtedy podziekuja za wspolprace czy oprocz tego mozna miec jakies nieprzyjemnosci?

Ale w treningu dla początkujących też jest punkt: "Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń", a czym to się różni od a6w? Tzn. tam się napina leżąc - czy może źle rozumiem to wyrażenie? A poza tym miałem jeszcze pytanie, jak można robić ten "normalny trening" bez drążka?

"Natomiast u Mawashiego to jedno ćw 3 razy w tygodniu, a więc jak najbardziej git" - ale czy to nie wychodzi mniej ćwiczeń, niż miałem w szkole w ramach WF? (a te szkolne ćwiczenia nie spowodowały żadnych efektów - kto przyszedł do szkoły gruby, ten nadal był gruby, a kto przyszedł chudy, ten nie stał się pakerem). "Bez drążka ciężko. Niby można, [...]

Sranko takie z tym jacy są Europejczycy czy Azjaci - wszystkiego można się nauczyć :-)) I wczesny muszkiet to może i był w jakiś sposób "słabszy" od łuku, ale to późniejsze już na pewno nie. Postęp. Co do krzyżowania to nie jest czasem tak że dając sobie przy tych ćwiczeniach tylko jeden punkt podporu skręcasz biodra niepotrzebnie ? Ręki nie [...]

Nie powinny Cię boleć, napięcie mięśni brzucha chroni przed bólem kręgosłupa (mam na myśli rolę brzucha w ćwiczeniach typu przysiad czy martwy ciąg). Ból mięśni nie jest wskaźnikiem dobrego treningu, można dobrze poćwiczyć i nazajutrz czuć się świeżym. Ale jeśli czujesz, że za słabo ćwiczysz nogi, to zapodaj planik, dr Krzyh postawi diagnozę

Można tłumaczyć tylko najważniejszą część art. czy całe? Albo streścić cały art. i dać link do oryginału. Mówię tu o angielskich ofc.

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

[...] - nawet Tyson doznał takiego złamania uderzając Mitcha Greena w głowę pięścią podczas drobnego starcia w harlemie, a ze złamanymi koścmi śródręcza nie uzyjesz broni, noza czy bagnetu. Leżysz. Wprowadzono natomiast uderzenia z liścia oraz podstawa dłoni pod brodę. Ucza sie bic miekkim w twarde a twardym np pięścia w miekkie (np krtań). Po [...]

[...] - nawet Tyson doznał takiego złamania uderzając Mitcha Greena w głowę pięścią podczas drobnego starcia w harlemie, a ze złamanymi koścmi śródręcza nie uzyjesz broni, noza czy bagnetu. Leżysz. Wprowadzono natomiast uderzenia z liścia oraz podstawa dłoni pod brodę. Ucza sie bic miekkim w twarde a twardym np pięścia w miekkie (np krtań). Po [...]

Czy mozecie oreintacyjnie powiedzieć, kiedy bedzie mozna poczytac zapowiedziane artykuly? Szczegolnie wlasnie ten o wadach kregoslupa.

[...] nie jest siła, a jeśli chodzi o masę to tak, jednak w połączeniu z proporcjami, kształtem i odpowiednią izolacją mięśni. Twój opis bardziej pasowałby do strong-menów. Tam rzeczywiście siła i masa to priorytet. Czyli mam rozumieć, że wyciskanie zza karku na suwnicy według Ciebie jest bardziej kontuzyjne niż wyciskanie zza karku sztangą bez [...]

moment celem kulturysty nie jest siła... czyli można zwiększać masę mięśniową , wciąż podnosząc te same ciężary w zakresach powtórzeń nie mniejszych niż 5 ? czy zgodzisz się ze mną że poprawiając swój "rekord" o 5-10 kg na 1-3 powt jest dość duża szansa na to , że w zakresie 6-12 powt też będziesz silniejszy ?

Źle zaplanowałeś progresję, zawsze zaniżasz na początku każdego cyklu mocno swój ciężar roboczy, by w kolejnych tygodniach cyklu progresować i w końcu przekroczyć swojego maksa, czy to na 1 powt., czy na kilka. Za słabo obniżyłeś ten swój ciężar startowy, i tyle. A układu nerwowego nie oszukasz, po prostu w końcu progres szlag trafi i nie dość, że [...]

to wejdź w tej kominiarce do banku. Nie wiem czy tak dalej jest, ale można było chodzić w kominiarkach (ja często w zime chodziłem). Ale czy tak dalej jest- to nie wiem. Niech inni się wypowiedzą.

Ogólnie tak sobie myślałem, że póki nie idę na siłownię, to może zacząłbym ćwiczyć na bazie tego co mam, bo ktoś pisał, że to wystarczy jak na razie. Dodaję zdjęcia. Wiem że słabe, że sprzęt nowy nie jest i że jest burdel, jak to w piwnicy. To wszystko należy do taty, ćwiczy kawał czasu bo 20 lat z hakiem, więc sprzęt wygląda jak wygląda. 2 gryfy, [...]

Nwm jak tam PEAK Plutonium , ale jeśli chodzi o MASSACRA to polecam ! . Kumpel miał , chwalił fakt ,że trochę kosztuje po 100 zł + za 1375 G? Czy coś takiego. A SMAK:BANAN-NAJGORSZY. Dlatego polecam czekoladkę , dobry produkt. massacre można wyciągnąć i za 70+ IMO towar lipny trochę a skąd Ty takie smaki wziąłeś?? jakaś nowa partia czy coś ??